怀孕一个月，孕妇在饮食方面也要多加注意。那么，怀孕一个月吃什么好呢？怀孕一个月要注意什么？

一、怀孕一个月吃什么好？

叶酸、铁和蛋白质是怀孕第一个月最需要的营养物质。因为这些物质在生命的前三个月起着重要的作用，补充叶酸可以降低脊柱裂的风险，含铁的食物可以预防缺铁性贫血，蛋白质可以保证营养的摄入。

含叶酸的食物通常是绿叶蔬菜，包括油菜、卷心菜、橘子和香蕉。含铁的食物有很多，如瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等。需要注意的是，在食用含铁食物时，应避免与茶、咖啡和牛奶一起食用。否则会影响铁的吸收。蛋白质包括鱼、牛奶和肉。

有些准妈妈早上起床后会感到非常恶心。此时，可以吃一点苏打饼干，喝一些温牛奶来缓解恶心。

孕妇应尽早补铁，以预防缺铁性贫血及其不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量会扩大，对铁的需求量也会增加一倍。

如果不注意铁的摄入，很容易患缺铁性贫血，从而影响胎儿患缺铁性贫血。此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育也很重要，有助于预防流产和早产。

孕早期胎儿的健康发育尤其需要维生素和矿物质，孕早期一定要多摄入维生素和矿物质。

二、怀孕第一个月应该注意什么？

在怀孕的第一个月，大多数孕妇反应迟钝。第一个月是神经管、四肢和眼睛开始分化的时期。此时一旦遇到有害物质。这些组织和器官的细胞就会停止发育，变得不完整和畸形。

1. 不要去剧院、舞厅、商店等人群聚集的地方，避免接触流感、风疹和传染性肝炎患者。尽量不要吃药，因为病毒和药物可能会产生影响宝宝发育的物质。

2. 远离电磁污染，听音频或看电视时保持一定距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。孕妇不要睡电热毯，因为电热毯产生的电磁场对孕妇和胎儿有害。

3. 避免饮用浓茶、浓咖啡和可乐饮料。孕妇最理想的饮料是白开水。

4. 怀孕一个月的妇女会停止月经。一旦发现自己这个月没有来月经，就应该检查一下自己是否怀孕了。如果怀孕了，就要做好相应的孕前准备，尤其是饮食，不能忽视。吃好，休息好。

现在你对怀孕一个月吃什么好，怀孕一个月注意什么有了一定的了解了吧，愿你顺利生下宝宝。