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来源:http://www.jgdanche.com  日期:2022-09-15
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红糖姜茶

用料:生姜、红糖。

做法:姜6片左右,切成小断断,放500毫升水,用武火烧开,文火继续2分钟。倒入准备好的红糖。

功效:暖宫、活血,可使女性经血通畅,宫寒女性可在经期第一天至经期结束+1 天服用。

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黑豆糯米粥

用料:黑豆30克、糯米60克

做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥。每日服用。

功效:补中益气,健脾养胃,补血安神,益肝肾之阴,有助于改善黄体功能不足,适合排卵后体温升高的女性食用。

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3

水鱼汤

材料:水鱼(甲鱼)、枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。

做法:

1、甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉,宰成小块,煮的时候放点姜和葱,煮到40分钟的时候放点猪油,煮好后放盐、味精即可。

2、内脏只要小蛋蛋,山药和甲鱼要一起下锅,炖大概45分钟。

3、每次月经周期只吃一次即可,如果卵泡发育不好,可以再食用一次。

功效:可促进女性卵泡发育,适合经期第5天时食用。

提醒:山药一定要是到药店采购,否则作用有所差异。

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4

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雄鸡汤

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材料:大雄鸡1只,黄芪15克,当归15克,红花10克,广白椒10克,小茴香10克。女贞子150克,葱白150克。

做法:杀鸡去杂,心肾留用。用纱布包诸药,放入鸡腹内,置沙锅中,加水3000毫升炖熟。

服法:于月经后第1日始服,3—4日服完,每月1次。

功效:促排卵,对无排卵性不孕症有效。

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兰州做试管婴儿都说要调理,孕妇食谱那果蔬、鱼肉、蛋奶...每天吃多少?

健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,合理膳食排在第一位,那么什么是合理膳食呢?
合理膳食,简单点讲就是:食物的品种要多样,总量要控制,配比要恰当。
Tips:
我们讲了食物多样化,引用了一句老话吃得邋遢做得菩萨,这里邋遢要理解为杂。还有一句老话,叫做少吃多滋味,多吃坏肚皮。现在食物丰富,做到少吃很难。合理膳食不是少吃,更不是多吃,而是不多不少刚刚好。
吃多少才是刚刚好?
《中国居民膳食指南(2016)》对成人每天食物量的建议是下面这个膳食宝塔(这里的食物重量是可吃部分的生重):
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中国居民膳食指南
谷薯类:在膳食宝塔的第一层,是主食,每天250~400克,其中全谷物及杂豆50~150克,薯类50~100克,也就是粗杂粮要占三分之一。
蔬菜水果类:为膳食宝塔的第二层。蔬菜300~500克,其中深色蔬菜占二分之一;水果200~350克。要注意的是蔬菜水果不能互相替代换,果汁不能代替鲜果,因为各类营养素特点不同。
鱼肉禽蛋类:为第三层。水产类40~75克,畜禽肉类40~75克,蛋类40~50克。水产类脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用,可以首选。
奶、大豆、坚果类:为第四层。奶300克或相当量的奶制品;豆制品和坚果25~35克。
Tips:
全是克,到底吃多少?我可弄不清,难道要去买台称,每样食物称一称?那可太麻烦了!这里有两个简单实用的方法,一个是拳头、捧、把、掌心、两指等量法,一个是10个拳头法。就是用中等身材的成年女性的手来衡量食物的总量。
拳头、捧、把、掌心、两指法
拳头
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以拳头量食量
用来衡量球形和块状的食物,多为主食,比如馒头,红薯、米饭等,一个拳头大小的重量大概在80克左右。
捧和把
用来衡量蔬菜、大豆、坚果等。
双手捧:两手并拢,一捧可以托起的量,即为一个双手捧。一个双手捧的蔬菜量大约100克左右。
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以捧量食量
把:食指与拇指弯曲接触可拿起的量,也适合叶茎类蔬菜的估量。一把可以抓起的蔬菜量和一个双手捧的量差不多,约为100克左右。
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以把量食量
单手捧:五指弯曲与手掌可拿起的量,适合用来简单测量大豆、坚果等颗粒状食物的量。一个单手捧的花生米或大豆的量约为20克。如果是带壳的坚果,应是去壳以后的量。
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单手捧量食量
掌心
将片状食物展开放到手掌心中,拿肉来说,一般一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克,猪牛肉、鸡鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这个方法计算。
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以手心量食量
两指
对于规则的肉类或者奶酪,还可以用食指和中指的厚度和长度来测量。一般与两指厚长相同的肉或者奶酪的量约为50克左右。
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以两指量食量
伸出双手,每天吃多少?
将《中国居民膳食指南(2016)》里推荐的食物量克换算成拳头、捧、把、掌心和两指,我们每天吃多少呢?
谷薯杂豆(主食):3个拳头,其中粗杂粮占三分之一。
蔬菜水果:蔬菜3-5个双手捧,或3-5把,其中深色蔬菜占二分之一;水果:2个拳头。
畜禽鱼蛋:畜禽肉1个掌心;水产1个掌心,可以多点,一个手掌;1个。
奶豆坚果:牛奶1-2个纸盒装(看纸盒大小而定,300毫升左右);大豆和坚果1个单手捧。
合理膳食注意事项
膳食宝塔的食物量和配比适用于普通健康人。你吃多少?要根据你的年龄、身高、体重、运动量和劳动强度等情况,对拳头、捧、把、掌心和两指法或10个拳头做些微调,活动量大的多吃点,肥胖、三高人群要清淡饮食,适量减少主食、增加蔬菜的摄入。
这里的食物量都是可吃部分生食物的量。
每天摄入食物不仅有总量控制,还有不同食物的比例控制。同类食物可以互换,但不同类食物不能互换。例如:米饭可以换成面,换成土豆;核桃可以换成花生,换成瓜子;纯牛奶可以换成酸奶,换成奶粉;苹果可以换成桃子,换成芒果......但不能为了多吃一个拳头的肉而少吃一个拳头的水果;不能为了多吃水果而减少蔬菜......
具体操作中,无需每天都死死的按照拳头、捧、把、掌心和两指法或10个拳头安排膳食,只要在一个时期内,比如一周内,总的膳食量保持平衡,食物结构达到标准,就可以了。

备孕食谱:试管妈妈的佳肴里不能放桂皮!

桂皮,属于樟科樟属的植物,共有十几种哦。人们常用桂皮是将它放在两种用途上,一是用药,二是食物。是的,桂皮之所以进入大众的视角,是因为桂皮常被用作食物香料,或者确切的说是烹饪调料。那么,对于试管妈妈来说,常在饭菜上习惯性将桂皮当作配料,是否可以尝试呢?

胚胎移植后,试管妈妈可以吃桂皮吗?


医生的建议是不能食用!过多食用桂皮会导致试管妈妈有上火的症状,且在怀孕期间可能会出现便秘的症状,严重时甚至可能会伤害试管妈妈肚子里的胚胎宝宝,因此出现胎儿不稳的现象。所以,医生建议试管妈妈最好不要食用桂皮哦,就连添加桂皮当佐料到试管妈妈的餐桌上也是不允许的哦。

坐月子期间,试管妈妈可以吃桂皮吗?


医生的建议是不能食用!桂皮属于热性食物,假若试管妈妈过多食用很有可能会出现便秘的症状,还会间接影响自身分泌乳液的情况,减少了乳液的分泌量,从而影响试管宝宝的生长发育情况。所以,当试管妈妈还在坐月子期间,还是不适宜食用桂皮哦。

婴幼儿时期,试管宝宝可以吃桂皮吗?


试管宝宝还在婴幼儿时期,怎么可能食用桂皮呢?婴幼儿时期的试管宝宝,三餐需要尽量地清淡,不适宜添加任何佐料,只需简单放点盐即可。此外,假若试管宝宝常食用桂皮,也有可能导致宝宝排便时困难不已。建议试管妈妈在宝宝1周岁以前不要在食物中添加任何调味剂,这是为了宝宝的生长发育以及味觉发育哦。
最后,希望试管妈妈们可以好好备孕,顺顺利利诞下个可爱又健康的试管宝宝!

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